🔊Проекция и интроекция 🎧
ИНТРОЕКЦИИ📼
Это те правила, мысли и убеждения, которые мы принимаем себе на веру ещё в детстве, не услышав логического и объективного объяснения. Таким образом у нас появляются установки «девочки должны быть спокойными», «мальчики не плачут» и тд.
Во взрослой жизни такие установки/правила/ценности мы берём из «народных мудростей» - «женщина должна быть на кухне», «все мужчины изменяют», не подвергая их критике и не пропуская их через свой собственный жизненный опыт.
Главный отрицательный эффект интроекций в том, что они лишают человека возможности сомневаться, опираться на свой жизненный опыт, выбирать. Из-за этого возникает внутренний конфликт.
👉🏽 КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ИНТРОЕКЦИЙ:
- Выписать свои принципы, желания и утверждения, которые вы приняли без критики и проверки.
- Проанализировать, полезен ли вам каждый конкретный интроект или нет.
- Интроекты, которые кардинально расходятся с вашими убеждениями, можно либо заменить, либо смягчить с помощью психотерапии.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
ПРОЕКЦИИ 📽
Это когда мы свои мысли, чувства и желания переносим на других людей.
Когда человек проецирует на другого свои страхи, то он обвиняет его в том, чего сам больше всего боится. То, что человек не хочет принимать в самом себе, за что ему стыдно или неловко, он может спроецировать на другого.
Например, жадный человек может обвинять другого в нежелании делиться. Или, человек с синдромом самозванца очень боится, что может оказаться некомпетентным. И именно в некомпетентности он чаще всего обвиняет других.
Слово «проекция» используется для любого приписывания чего-то своего другим людям или объектам.
👉🏽 КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРОЕКЦИЙ:
Выпишите все свои претензии к окружающим:
- члены семьи;
- сотрудники;
- ваша вторая половинка;
- к миру;
Согласно принципу брать ответственность на себя, найдите часть своей ответственности. Например,
«В офисе обслуживания все такие медлительные и глупые, из за них я ничего не успеваю сделать»
Проводим анализ и переделываем претензию:
«Я не успеваю сделать свои дела, потому что не заложила достаточно времени на них и поэтому я злюсь на сотрудников офиса».
Во всем этом, главное быть честными с собой☝🏼
Запись на консультацию в Директ.
