Медитация 🧘🏼♂️🧘🏼♀️
Как же раньше мне было сложно со своим умом, бесконечный поток мыслей. Даже когда ложишься спать, он продолжает работать - перебирать незавершённые дела, прокручивать разные ситуации, накидывать идеи про будущее, а если остался незавершенный конфликт, то привет навязчивые мысли и поиски ответов.
Впервые я попробовала медитировать лет 12 назад, прочитав книгу Экхарта Толле «Сила настоящего». Было не понятно, но интересно, и я каждый день пробовала концентрироваться на дыхании, на моменте и училась наблюдать.
Несколько лет назад для меня открылся новый взгляд на медитации, и как оказалось, это важный инструмент для развития.
В первую очередь, медитация учит нас направлять наше внимание внутрь себя. Отстраниться от внешнего мира, от бесконечного потока информации и чужих эмоций.
Это как будто выйти на улицу из шумного прокуренного клуба, сделать глоток свежего воздуха, немного побыть в тишине, чтобы вернуться на танцпол с новыми силами.
Второй момент, медитация учит нас наблюдать за потоком наших мыслей и отстраняться от них, создавая пространство в голове, в котором мы отдыхаем.
Представьте себе широкую дорогу на шесть полос и бесконечный поток машин. Кто-то кого-то подрезал и ругается, где то стоит авария, у кого-то сломалась машина, кто-то опаздывает и сигналит без остановки, образовалась огромная пробка.
И мы стоим по середине этой дороги окружённые шумом и выхлопными газами, пытаемся отдохнуть. Получится у нас отдохнуть? У меня точно нет.
Так вот медитация, даёт нам возможность выбраться из этого потока машин, словно мы поднимаемся на воздушном шаре над этой пробкой и просто наблюдаем за ней, в тишине. Мы достаём себя из бесконечных мыслей и просто наблюдаем за ними, не погружаясь в них.
Что это нам даёт?
Расслабление, отдых и спокойствие, которые нам так необходимы, для того, чтобы потом разрулить эту «пробку из машин».
Как научиться медитировать?
Практиковаться. И не обязательно начинать медитировать сразу по 40 минут в день, можно начать с 3х минут в день, но каждый день☝🏼
Результат вы не увидите сразу, он приходит постепенно, главное сделать медитацию привычкой и тогда будете пожинать плоды своего нового навыка🌱
